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En cette fin de saison de triathlon 2019, Greg avais planifié un petit challenge en effectuant deux triathlon de distance 70.3 (soit le half Ironman: 1.9km de natation, 90km de vélo et 21km de course à pied) en une semaine. Le dimanche 22 septembre, c'était en Italie, puis le dimanche 29 au Portugal.

Dans cette épisode, nous discutons de la manière dont Greg a géré ces deux courses très rapprochées. Stratégie de course pour la première, en Italie, puis récupération dans la semaine qui sépare les deux tris. Enfin, comment aborder la course numéro 2, une semaine seulement après la première!

Dans cet épisode, nous discutons des sujets suivants dont voici les références:

• Le compte rendu de Greg du 70.3 de Cervia en Italie puis du 70.3 de Cascais au Portugal.
• L'épisode qui traite de l'utilisation de la puissance en course à pied et du capteur Stryd
• L'épisode qui traite des mesures d'allure et de vitesse en course à pied

Écouter l'épisode

Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube:

Dans cet épisode, et parce qu'il semble que tout n'ait pas encore été dit dans les épisodes précédents, nous revenons avec Denis Boucher sur les filières énergétiques. Lipides, glucides, protéines, ATP... Quels aliments contiennent quoi? Comment ces filières sont utilisées durant l'effort ? Comment je vais pouvoir optimiser mon endurance en comprenant comment mon corps utilise l'énergie?

Ce sont ces questions qui découlent de la première: quelles sont les filières énergétiques mobilisées à quelle allure?

Comme dans tous les épisodes avec Denis, la discussion évolue au fil des minutes vers des paramètres annexes à la pure filière énergétique: biomécanique, mental, santé... On ne le répètera jamais assez, la performance sportive est le fruit d'un subtil équilibre qui constitue un tout!

https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-11/

Vous allez commencer le Triathlon et vous chercher votre premir vélo ?

Greg et moi vous avons préparé l'épisode qu'il vous faut pour faire votre choix dans les meilleures conditions ! Pour éviter de nous perdre dans des discussions interminables et de vous perdre au passage, partons de l'hypothèse que vous allez faire l'acquisition d'un vélo de route. Nous n'entrerons pas dans les détails des VTT, VTC ou autres vélo de gravelle.

La première chose à vérifier avant tout achat, si vous envisagez d'utiliser votre nouvelle machine pour les compétitions : le règlement UCI, reconnu par l'ITU et la WTC qui vous évitera bien des déboires.

Petite précision, comme promis : la règle FFTri qui définit le nombre minimum de rayons : https://www.fftri.com/wp-content/uploads/2019/04/R%C3%A8glementation-des-Epreuves-Nationales-2019-2.pdf

Quelques tests de vélo honnêtes et non biaisés par un quelconque sponsoring que Grégory lit pour se faire une idée : https://www.lexpertvelo.com/accueil-materiel-velo-3.html
https://www.matosvelo.fr/index.php?category/Test-materiel

TriClair a proposé un guide très bien fait il y a quelques années et qui, colle parfaitement au plan de notre épisode du jour.

Aujourd'hui, les plate-formes sportives se sociabilisent de plus en  plus. Garmin, Polar, Suunto et tous les autres tentent de plus en plus  de mettre les utilisateurs de leurs apps en contact. De les faire  interagir. Des plate-formes dédiées existent aussi: Strava en est le  plus bel exemple.

Quelles sont les valeurs ajoutées de ces fonctions sociales dans nos  applications d'entrainements? Quels sont les dangers? Comment exploiter  au mieux ces plate-formes ? Nous analysons, avec notre invité Benjamin  Sorbets, le marché de ces applications qui connectent les sportifs.  Benjamin est coach sportif, spécialiste des plate-formes connectées, et  pour cause, il est le créateur de l'application Sweetbay!

Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-09/(ouvre un nouvel onglet)

 Sur le marché, l'offre en terme de montres cardio GPS est très  importante. A un tel point que lorsque vient le moment de choisir un  modèle, on peut se sentir un peu perdu… Dans cet épisode, nous abordons  les points essentiels qui devraient, selon nous, êtres pris en compte  dans le choix de sa future montre. 

La suite: https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-08/