Le podcast de nakan.ch

S04 E09 #85 La FAQ de Greg & Ermanno #005 !

La série des FAQ continue, et on aborde la question posée par Vincent R. qui nous demande :

Vincent R.

Salut Ermanno & Grégory,

J’essaie de comprendre comment calculer le S TSS en natation. J’ai recherché et trouvé des informations mais je n’arrive pas à comprendre, pouvez-vous faire un épisode comme celui sur la FTP qui était vraiment très bon.

Je vous écoute depuis la première saison, le podcast est vraiment de très bonne qualité.

Alors, on se pose dans le canap', on prend un bloc-note et un stylo et on écoute tout ça !

Pour aller plus loin :

Comment réaliser un test pour définir son "CSS" (Critical Swim Speed) :

Echauffement : 200m au choix + 200m CR+PB respiration 3T + 4x100m progressif de 1 à 4 recup 15sec

TEST 400m

Récupération: 2x(100m D; 100m CR+PB; 100m CR)

TEST 200m

Pour exploiter ces informations : https://www.myprocoach.net/calculators/critical-swim-speed
En enfin pour en savoir plus ce que dit Training Peaks sur le sujet : https://www.trainingpeaks.com/learn/articles/calculating-swimming-tss-score

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Photo by Richard R. Schünemann on Unsplash

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S04 E08 #84 La puissance en vélo

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Cette semaine, alors que nous avons raté un RDV pour la FAQ la semaine dernière, nous revenons avec un sujet dont on parle de plus en plus et qui intéresse le plus grand nombre : la puissance en vélo.

La FTP, comment mesurer et travailler avec la puissance sur le vélo, comment exploiter ces données et les utiliser au mieux, Greg et moi revenons sur ces notions !

Photo by Jacek Dylag on Unsplash

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S04 E07 #83 Sur la planète de Steven Le Hyaric, aventurier professionnel

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"La planète est notre terrain de jeu". Certains plus que d'autres prennent cet adage à la lettre. C'est le cas de notre invité cette semaine qui nous explique comment il a tout plaqué ou presque pour partir à l'assaut des déserts, des montagnes et des conditions climatiques pour des expédition de l'extrême sur son vélo.

Au fil des minutes, on s’imprègne de tout ce qui anime Steven. Derrière sa voix presque timide, on découvre un homme qui ne semble pas avoir de limites dans les défis qu'il peut imaginer, puis accomplir. C'est un témoignage passionnant!

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S04 E06 #82 La FAQ de Greg & Ermanno #002 !

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La série des FAQ continue, et on aborde aujourd'hui la question de Marc qui se demande comment gérer au mieux sa consommation calorique

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https://youtu.be/KkB6KyZYiOg

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S04 E05 #81 De gros dodu à sub 2h45 au Marathon

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Avant de clôturer la saison III j'ai eu la chance d'échanger avec un auditeur du podcast qui se trouve, pur hasard, dans la même région que moi.

Nous avons parlé de sport et d'entraînement, bien entendu, mais aussi de lui.

Gros dodu, comme il se qualifie lui-même pour reprendre les termes de notre ami le Dr Denis Boucher, il court désormais depuis quelques années, quasi exclusivement en endurance basse et il bat tous ces records.

Cet invité, c'est Benjamin Clerget et je vous propose d'en savoir plus sur son mode de vie, sa vision du sport, de l'entraînement et de la vie en générale !