Le podcast de nakan.ch

En toile de fond, nous avions déjà abordé le sujet du ressenti après une séance. Mais pas spécifiquement celui du R.P.E.

Le RPE, ou Rating of Perceived Exertion est une méthode d'évaluation de l'effort fourni pendant l'entrainement. Nous avions l'intention d'aborder ce sujet "polémique" depuis longtemps avec mon compère Greg, mais procrastinions et comme un auditeur nous a posé la question en début d'année 2021, nous avons ajouté ce sujet au planing éditorial !

Merci Guyliann de nous avoir forcé la main !

Si vous utilisez la plateforme Nolio et que vous souhaitez en savoir plus sur leur approche du RPE, direction : https://blog.nolio.io/utiliser-la-charge-dentrainement-pour-mieux-sentrainer/

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Années après années, les fabricants de chaussures de course à pied nous  proposent de nouvelles technologies, de nouveaux matériaux, de nouvelles  formes, de nouvelles semelles et de nouvelles étiquettes de prix. Avec  en toile de fond, la promesse presque tacite d'une performance toujours  meilleure avec un risque de blessures toujours plus faible... Mais que  dit la science?

Notre invité pour cet épisode est un expert de la chaussure de course.  Il s'y intéresse avec une rigueur scientifique depuis plus de 20 ans.  Blaise Dubois (le suivre sur Twitter) a créé la Clinique du Coureur,  un nom bien connu dans le milieu de la course à pied. Très actif dans  la promotion de la course dite "naturelle", c'est à dire en minimisant  l'interface crée par la chaussure entre le pied et le sol en  privilégiant l'usage de chaussures dites "minimalistes", Blaise a donné  nombres de conférences tant au public qu'aux professionnels de santé à  travers le monde.

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Il y a quelques mois, un extraterrestre battait le record du Monde de vitesse pour boucler un Marathon sous la barrière mythique des 2 heures.

Il faut croire que ce type de record et les difficultés à s'aligner sur des compétitions ont donné des idées à certains urlubenrlus, : le mégalomaniaque Sebastian Kulczyk, milliardaire Polonais dont la fortune a été estimée à plus de 1,5 milliard de dollars par le magazine Forbes, fondateur de la la fondation Pho3nix (Organisation à but non lucratif qui veut promouvoir l’activité physique auprès des plus jeunes, pas LA Fondation Phenix qui était l'employeur de de Mac Giver !) a proposé à 2 femmes et 2 hommes de battre des record de vitesse sur la distance Ironman©.

Photo by Aron Visuals on Unsplash

Les règles du jeu seront un peu revues, les conditions de "course" ne seront pas celle d'une compétition officielle Ironman© ou ITU, mais l'idée est là !

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Déjà en saison I, Philippe G nous avait posé demandé notre avis sur l'hydratation.

COVID oblige, nos plans ont été modifiés et nous avons reporté le sujet sans cesse pour un peu mieux le maîtriser.

Mais en saison III, hors de question de passer à côté de ce sujet ... c'est désormais chose faite !

Avec notre invité du jour, notre Grand Consultant Suprême le Docteur Denis Boucher, nous avons bien entendu parlé d'hydratation au sens large : eau, electrolytes, potomanie, hyponatrémie, hypokaliémie, des erreurs courantes visant à trop boire, pas assez boire, etc ...

Vous verrez que Denis était survolté (petits bonus en fin d'épisode !) mais le sujet n'est pas à prendre à la légère.

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Dans cet épisode, on parle des différentes solutions pour profiter de  son contenu audio préféré durant ses sessions de sport. Que ce soit d'un  point de vue historique avec l'apparition successive du Walkman, des  lecteurs de CD portables, des lecteurs MP3 puis des montres et des  smartphones, en passant par l'évolution dans les écouteurs à fils, sans  fils et à conduction osseuse. Enfin, on discute aussi des possibilités  de synchroniser son contenu sur sa montre directement depuis sa  plateforme d'écoute préférée.

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